SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Dieta na mase do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z mojej perspektywy aktualnie to tam widze głód :) ale pamietam jeszcze jak kiedys ciezko bylo nabijac te kalorie, a zaczynalem z podobnej wagi wiec od siebie polece ci bazowanie na bardziej tlustym miesie niz legendarna piers z kury czy indora :) Głód? :D w jakim sensie? Przy tej diecie i tak czasem na siłę muszę jeść, co do rodzaju mięsa to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2017-08-02 19:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Najlepszy suplement diety na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to zacznij jeść ponad to co spalasz innej opcji nie ma możesz się wspomagać jedzeniem w proszku (gainery, odzywki białkowe) jeśli nie wyrabiasz z dietą chodź myślę, że przy tej wadze - nie powinno to być nazbyt uporczywe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2010-03-29 19:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy jeść najwięcej białka?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki wielkie. Tak jak mówiłem, nie potrafiłbym się do jakiejkolwiek diety zastosować, więc o żadną dietę nie proszę. Ale możecie mi podać przykłady owoców/potraw, które powinienem od czasu-doczasu jeść, aby niczego mi nie brakowało. Tak jak napisał Nugat, coś co zawiera ,,zdrowe tłuszcze", bądź węglowodany :) W ogóle byłbym wdzięczny, gdyby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2012-05-13 22:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydęty brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety nie będę wstawiał, ale powiem, że jadłem dużo makaronów, płatków owsianych, serkow wiejskich. Do tej pory jadłem w pośpiechu i to właśnie może być przyczyna tych wzdęć i dużej ilości gazów. Postaram się zmienić trochę dietę, jeść wolniej i będę obserwował co się dzieje. Czy ktoś mógłby polecić mi ćwiczenia którymi wypalę tłuszcz z brzucha?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2016-12-17 16:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami

    Post
    Odżywki i suplementy

    chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2010-06-11 16:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ektomorfikiem - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-01-16 00:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela - klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej (10 razy - 3 serie) Wyciskanie na ławce poziomej (10 razy - 3 serie) Rozpiętki ( 3 serie - 10 razy) Wtorek - Plecu, biceps i triceps: Wyciskanie wąskim nachwytem 10 razy - 3 serie Podciąganie się standardowe - 3 serie - max Pompki - 1 seria - max Czwartek - barki i plecy: Podnoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-03-01 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela - klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej (10 razy - 3 serie) Wyciskanie na ławce poziomej (10 razy - 3 serie) Rozpiętki ( 3 serie - 10 razy) Wtorek - biceps i triceps: Wyciskanie wąskim nachwytem 10 razy - 3 serie Podciąganie się standardowe - 3 serie - max Pompki - 1 seria - max Czwartek - barki i plecy: Podnoszenie hantli do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-03-01 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl z dobrych srodkow zeby wszystko ladnie zostalo na lata- marzenia nie mozliwe do spelnienia! w twoim przypadku bym odpuscil bo to naprawde nie ma sensu.trzeba cwiczyc jesc brac zeby wygladac bez tego predzej czy pozniej wszystko poleci w zaleznosci od stylu zycia. i nigdy nie zdecydowal bym sie na cykl z mysla o zaprzestaniu po nim [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2007-08-16 23:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uswiadomic kogos o syfie w slodyczach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli regularnie uprawiasz sport to możesz z powodzeniem jeść co dusza zapragnie bo organizm spala wszystko. A diete trzymamy jeśli sportu jest niewiele. Proste. Widziałem naprawde sporo sportowców wyglądających jak z okładki, wśród nich moi przyjaciele i wszyscy wpieprzają jak leci, wieczorem pizza, co tylko chcą. Organizm podczas wysiłku nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2008-01-02 20:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chipsy, snacki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast zastanawiać się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2022-09-20 20:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    k2karek haha wiesz co...JESLI NADAL BEDZIESZ WAZYL 67kg,TO WIESZ,GDZIE MOZESZ SOBIE TE WYLICZANKI WSADZIC? ...i wcale nie musisz jesc 6 posilkow. z Twoja waga i na Twoim poziomie-3 posilki w zupelnosci wystarcza. nawet tyle bialka (2.5g/kg masy ciala ) nie jest ci w tym momencie potrzebne. no ale ok. cwicz,jedz,odpoczywaj....przyjdz za pare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-09-20 15:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczę a efektów nie widzę..

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij jeść jak Bóg nakazał to i wymiary ruszą; co do treningu też by pasowało zmienić, od siebie zaproponuje fbw lub p&p 3x w tygodniu ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-01-17 15:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przytyc

    Post
    Trening w domu

    Zapotrzebowanie wyszlo mi ok.1800 kalorii zapotrzebowania.Białka 114 g. Nie rozumiem tylko podpunktu 5 (jakie 100g o co chodzi). moge jesc co polecisz lecz chodze do szkoly i zeby byly to potrawy w miare proste w przygotowaniu. Aktualnie se jem Siemie Lniane to ma na 100g - 27g bialka, 1700 kJ , tluszcz - 35 g i jakies substancje sluzowe 6g. 90% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2003-10-09 15:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ==Masowka== do oceny ! ! !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2006-05-16 18:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to co w miejsce niego najlepiej ? naprawde jesc te cycki z kuraka 2 razy ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-02-23 13:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem co moge jeść oprócz płatków owsianych, makaronu, kaszy?? Bezposrednio po treningu jem 2 banany i 40min później ryż z cynamonem. 3godz po ryżu. Piers kurczaka grilowana lub tuńczyka w sosie własnym z surówką do tego chleb ziarnisty. Przed snem jem serek biały. Co mam zjesc te 3godz po sniadaniu a przed posiłkiem przedtreningowym??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-12-04 12:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dotycząca diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde to nie wiem co to jeśc jak nic nie lubię bo mam wycięty kawałek jelita. Ale gotowane podobno mogę oo leczo mam w domu tam są warzywa ale wpier jakiś twaróg musze wewalic :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-09-08 19:22:19

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2013-09-08 19:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie rybki są zdrowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żartujesz sobie? Nikt nie będzie wypisywał każdej ryby z osobna i opisywał potencjalne jej zagrożenie. http://potreningu.pl/articles/4215/czy-warto-jesc-ryby-zagrozenia-vs-korzysci Czy mógłbyś mnie oświecić gdzie napisałam iż chcę dostać dokładną analizę szkodliwości każdej z ryb którą wymieniłam? Widzę, że chyba nie umiesz czytać ze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2017-02-28 11:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 2 to taka przekaska w pracy faktycznie posilek 3 to sniadanie w pracy zapomnialem tam dodac ze do tego dojdzie szynka lub ser zolty na sniadanie mam m15 min wiec inaczej ciezko posilek 4 to takie uzupelnienie zeby jesc co 3 godziny. i zeby miedzy obiadem a sniadaniem w pracy nie bylo zbyt duzej przerwy a reszta posilkow jest w miare ok?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-04-30 07:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)